przed i

na czczo nie bierz z carbo - przed śniadaniem się wchłonie spokojnie - potem se zjedz eleganckie śniadanie po treningu bierzesz carbo dla lepszej regeneracji i przy okazji jako popychacza.. dokup sobie z 2 opakowania tauryny i bierz z kreatyną po 2-4 kaps po treningu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

wiem jak sie dawkuje gainera ale co za roznica ?? gdy polacze bialko z gainerem bedzie wiecej bialka a to chyba dobrze nie? rano do sniadania po obiedzie i przed snem bym wypil takiego szejka i mam 2 posilki z glowy,dieta kuleje i dlatego chce zastapic ja gainerem... bez sensu by bylo zebym 6 razy dzinnie pil szklanke mleka z bialkiem i [...]

na gainerach i bialkach nie robi sie cykli !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zincas forte i filomag B6 po 50 tabletek cena ok. 6-7 zl za kazdy dawkowanie z.f. = 1, filo= 3-5 dziennie przed snem

Zazwyczaj jem wafle ryżowe, ale niestety dzisiaj przed treningiem poszedłem na zakupy i nie było wafli więc kupiłem sok pomarańczowy bo ktoś kiedyś tutaj na forum napisał, że sok pomarańczowy bezpośrednio po treningu może być. Ja dzisiaj po treningu wypiłem 2 szklanki soku pomarańczowego. Czy przez to dzisiejszy mój trening na masę jest [...]

kofeina pobudza przed treningiem 30min plus herbatnik - kiedys tak robilem i jakos mi sie lepiej cwiczylo

Ja jak byłem ospały co się często przed zawodami zdarzało to waliłem dwie małe czarne ale czy kawa czy tusipki wyników i tak lepszych nie miałem niż na sucho.Za to na siłowni kawa mi służy ,zawsze te pare kilo więcej dżwigne niż bez.

[...] Idzcie do lekarza i sie dowiecie co to jest (twierdza ze to co na opakowaniu pisze to klamstwa) Dzisiaj powiedzieli mi ze obcinaja mi moje dochody po to by uchronic mnie przed syfami typu, kolejno: proteiny (prochy jakies - swinia by nie tknela), ZMA (obylo sie bez komentarza), Omega-3 (sterydy), Maxivit (uwierzyli ze to witaminy - nazwa na [...]

Jak wyglądają trzymania ?? normalnie trzymamy sztange przed sobą na wysokości barków z wyprostowanymi przedramionami Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2007-02-23 21:49:26

tylko znowu wtedy magnum bym brał tylko dwa razy. 70 g przed południem i 100 g po treningu. Nie za mało? Wtedy starczy na więcej dni. Czy to na jedno wyjdzie czy jednak lepiej przez mniej dni a większą dawkę?

[...] owoców w szkole bym nie jadł czysta glukoza i fruktoza tłuszcze możesz zmniejszyć warzywa wszędzie oprócz potreningowego duże ilości min. 300g nie wliczaj ich do bilansu przed snem najlepiej twaróg bo serek jest taki sobie te kanapki do szkoły też bym zamienił na pojemniki ale jak nie chcesz to twój wybór troszkę białko w tych kanapkach [...]

kreatyna standard po przebudzeniu 5 gram nadczo i po treningu 5 gram glutamina do kreatyny 5-8 gram ( zalezy ile tolerujesz ) na noc tyleż samo bcaa przed treningiem 4g i po treningu 4 gramy mozesz dozucic na noc do gluty wowczas lepszy profil bedzie we krwi hmb poki co odpusc chyba ze mas kase na 3-4 miesieczny okres suplementacji carbo 50-60 [...]

Dzień treningowy Rano na czczo 1 kaps TT 3 tabl amino 3 kaps pyruviate Miedzy posiłkami SWG 50-70g 0-2 porcji w zależności od braków w diecie Do posiłku beta karoten 1 kaps Przed treningiem 2g rybozy, 3 tabl amino Po treningu 5 kaps pyruviatu, 5 tabl amino, 3g rybozy, po 20 min 70 g SWG Na noc 2 kaps TT, 3 kaps ZMA, 3 kaps pyruviate, Dzień [...]

dobra ale sam tego chciales(ostrzegam ze jesli jestes nazbyt otuszczony to mozesz miec duuze problemy ze zdrowiem) serwatke z rana, po obiedzie i przed snem po 500ml mozesz ja slodzic cukrem by byla bardziej tuczaca i do tego jedz duuzo ryzu i orzechow milego tycia

Wywal kreatynę przed snem bo i tak organizm nie przyswoi a reszta ok ;)

[...] raczej. Dodatek acetyl-karnityny i beta-alaniny moim zdaniem przydatny. Pobudzenia brak - bo ksantyn nie zawiera, ale 200mg kofeiny do porcjii i jest OK oczywiscie nie jest to typowaprzedtreningowka, sam mialem dylemat czy brac przed czy po, i przybraku przedtrenigowego boostera clout + kofeina sprawdzil sie wyraznie lepiej niz sama kofeina

a co myslisz np po 2 latach ON dac przed odblokiem do hcg, hmg? bedzie to sensowne i pomocne w odbloku?

Bełkoczesz to ty bez sensu.A co do porad to osttniej przed wykasowaniem udzieliłem w poscie worki.A ty jesteś pajacem nie mającym pojęcie o sztukach walki i nie wiadomo za co dostałeś pogrubienie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest [...]

[...] lubię schodzić naraz z dwóch środków,clen możesz nalożyć na wino, wnc dał jedną opcję ja robię tak że wbijam np 15.000 podzielone na 6 czyli 2500 e3d i wtedy 3dni po hcg wchodzę na sermy. Ale badania będą potrzebne przed pct żeby wszystko dokładnie dobrać, chodzi o mi o e2. ale tez prl i prog Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-20 12:56:20

makaron malma nitki+jogurt wisniowy danone + banan w plasterki .jednym słowem za***iste .a dobre i przed jak i po treningu.polecam.jeden z moich ulubionych posiłków

[...] z dietą, orientacyjnie chociaż wystarczy wiedzieć co się je i pilnować, żeby zawsze było pożywne śniadanie, żarcie w budzie, potem odpowiedni z dużą ilością białka posiłek przed treningiem, po treningu z dużą ilościa węgli, i białkowy na noc. między 1 i 2 śniadaniem i po treningu zawsze możesz wrzucić gainer, białko na noc i wszystko gra dla [...]